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無論妳正欣喜迎接新生命到來，抑或已經開始為哺餵母乳奮鬥，想給予寶寶最完整最好的營養，妳，已經準備好了嗎？

孕期產後的乳房基礎護理
懷孕後期的初乳分泌
隨著預產期一天天逼近，孕媽咪的乳房也開始盡責的分泌乳汁，為迎接寶寶的到來做好準備。從懷孕中後期到產後2天，由於泌乳激素增加刺激乳腺製造奶水，所以有些準媽咪已開始泌出少量淡黃或淡青色、帶有透明感的乳汁，只要不是過份異常的乳汁分泌現象，都無須過度擔心，亦不用特別處理。

孕期乳房照護
Tip 1：分泌初乳對孕媽咪而言是再自然不過的生理現象，倘若有乳汁泌出，孕媽咪僅需使用衛生紙輕輕拭去，若擔心沾濕內衣，亦可使用溢乳墊吸收滲出的乳汁。
Tip 2：乳暈上一點一點突出的顆粒，是負責分泌油脂以維持乳頭皮膚柔軟的「蒙哥馬利腺體」，使用清潔用品反而可能將有保護功能的油脂洗去，所以洗澡時只要用溫熱的清水輕輕擦洗乳房即可。
Tip 3：慎選材質吸汗舒適、罩杯大小合適、無鋼圈不壓迫胸部的內衣。
Tip 4：若過度刺激乳房反而可能造成子宮收縮，甚至引發早產，所以孕媽咪切忌過度清潔乳房喔！

相信可以給寶寶最棒的呵護
媽咪產後過多久乳汁才會「來」？臺北醫學大學附設醫院婦產科資深護理師簡心穎護理師表示，有的媽咪只需1、2天就可以順利哺餵寶寶，但也有的媽咪需要更長時間的努力，會因個人狀況而有差異。但建議每位媽咪，產後要及早進行母嬰肌膚接觸，且儘早頻繁的讓寶寶吸吮、熟悉媽咪的乳房，建立親子間的信任與親密感。
你一定也曾經聽過許多媽咪的經驗分享──每當接觸或看到嬰兒、聽到嬰兒哭聲等等，即便未將寶寶擁在懷中，也會像觸動了開關自動分泌乳汁！這是因為媽媽的想法與感受對催產素反射扮演著關鍵的角色，因此，正面心態有助媽咪順利泌乳，舉例來說，媽咪將心力投注在寶寶身上、覺得自己很喜歡嬰兒，或是一直想著嬰兒有多麼可愛，並且相信自己的奶水是幫助孩子成長最好的禮物等等，都有助成功順利哺餵母乳。反之，如果心中一直持續有不好的感覺，如：疼痛、擔憂或懷疑自己的奶水不夠，都可能抑制反射使奶水停止流出。因此，母親需要長時間與寶寶相處，才能夠端詳、撫摸以及回應孩子，有助身體為哺餵母乳做好準備。

寶寶正確的吸吮姿勢
假如嬰兒以錯誤的姿勢含住乳房，亦即是「吸乳頭」，容易造成媽咪乳頭拉扯疼痛、破皮不適，建議用妳的食指將寶寶下巴往下拉，好讓寶寶更大口地含住乳房（寶寶的口含住大部份乳暈，而非只含到乳頭），姿勢改善通常疼痛會慢慢消失。
正確的吸吮姿勢也可以幫助寶寶獲取足夠的營養，通常在吸奶的過程中，一開始可能1秒鐘2～3次的快速吸吮，但是真的吸到奶水後，吸吮動作會放慢到約1秒鐘1次，所以如果寶寶持續快速吸吮，表示沒有真正吸到奶水。當寶寶真的吃飽後會自動鬆口放開乳房，如果媽媽本來有脹奶感，在餵完奶後會覺得乳房較軟。

乳頭破皮的傷口護理
當乳頭疼痛或破皮皸裂時，首先要確定餵奶姿勢及寶寶含乳姿勢是否正確，通常只要寶寶含的好，媽媽也比較不會感覺疼痛，可以正常的持續餵奶。但如果乳頭破皮了，建議試著由比較不痛那一側開始餵奶，也可以更換餵奶的姿勢，讓寶寶含住乳房部不一樣的部位也比較不會痛。在餵奶後可以掀開胸罩，讓乳頭維持通風、減少摩擦，並且塗抹一些擠出來的奶水在乳頭上，可促進傷口的瘉合。

如何輕鬆哺餵寶寶
母乳對寶寶的健康益處

近幾年新手媽咪們越來越有健康概念，知道哺餵母乳為自己和寶寶的健康會帶來許多益處，親子感情也會在無形中因此更加緊密呢！

不同時期乳汁的營養價值
很特別的，母乳的內容與成份等營養價值會變動，但不變的是，媽媽不同階段的乳汁，都是符合寶寶當下身體需求的最佳食物喔！
（1）初乳：分娩後5天內分泌的乳汁，是體積小、能量高的奶水，最適合新生兒的營養需求。
（2）過渡乳：分娩後5～10天分泌的乳汁，在這段過渡期間，母乳的顏色、質地持續改變，乳汁的脂肪、蛋白質增多。
（3）成熟乳：分娩後10～14天後分泌的乳汁，呈現淡淡的米黃色，富含蛋白質、乳糖、脂肪、維生素、礦物質等營養成份。
（4）前乳＆後乳：最先吸入的乳汁叫「前乳」，後吸入的乳汁叫「後乳」。前乳與後乳並沒有清楚的分界，前乳富含蛋白質、乳糖及一些其他營養素，含水份也多，寶寶可藉此補充水份，至於後乳富含脂肪，故熱量也較前乳更高一些。哺餵母乳時，必須讓寶寶有足夠的時間吸吮，不該倉促停止餵食，如此一來才能確保嬰兒攝取到足夠的後乳及熱量，每次哺餵要讓寶寶能喝到前乳及後乳，才算是完整的一餐。

哺乳時該怎麼抱寶寶
抱寶寶的姿勢有坐姿（搖籃式）、 鈄倚、側躺、橄欖球式，新手媽咪可以多嘗試看看，只要媽媽舒適、寶寶又可以吃得到奶，就是最好的抱姿。
媽媽讓寶寶先吸吮一側乳房直到他自行放開、或是飽足的在乳房上睡著，但如果寶寶還想吃，就讓他再吸吮另外一側，下一次餵食時，媽媽應以同樣方法從另一側乳房開始，如果期間媽媽覺得另一側乳房脹奶，只要擠出一些乳汁，讓自己覺得舒適些即可，不必拘泥於該擠出多少量，或是將乳房排空。