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孕期8大重要知識
知識1　預產期如何計算出來
從最後一次經期的第一天向後加上280天，即為孕媽咪的預產期。但如果覺得一天一天數有些麻煩，可以試著用最後來潮當月減3或加9算出月份，然後來潮當天日期再加7天，舉例來說，如果小莉最後一次月經來潮是今年8月1日，那麼月份減3（8－3＝5）然後日期加7（1＋7＝8），所以寶寶即將在明年的5月8日來報到！

知識2　為何會出現孕吐不適
懷孕初期孕媽咪體內的賀爾蒙急遽攀升，加上身體為了更適合寶寶安穩居住，黃體素增加使子宮不易收縮，也連帶讓腸胃蠕動速度變慢，所以孕媽咪總是不時會感覺噁心想吐、食慾不振。臺北醫學大學附設醫院婦產部產科主任區慶建說明，多數孕媽咪的孕吐症狀會隨著孕期步入中期逐漸改善，其實臨床上也曾遇過不少孕媽咪，除了反映孕吐的不適外，更覺得自己的味覺和以往不同、對氣味特別敏感，比方說變得很喜歡吃某樣食物、或者特別排斥聞到某些氣味，其實每位孕媽咪的狀況大不相同，建議倘若孕吐嚴重，可以請醫師視情形替您開立高劑量維生素B6或止吐藥物，亦可嚐試吃點酸甜的蜜餞、生薑等，或改以少量多餐等方式進食，都可以幫助孕媽咪舒緩不適。

知識3　補充葉酸的最佳時機
葉酸除了可以幫助寶寶的神經與血管發育，也是血液製造過程中的重要原料之一，其實女性應該提早在預備懷孕即開始補充葉酸，才能在新生命形成之初就給寶寶最合適的保護。
葉酸，顧名思義在葉菜類中含量最為豐富，其他來源如肝臟、酵母、豆類等，但以國人的飲食習慣來說，多半以從蔬果中取得為主，如菠菜、花椰菜、蘆筍、動物內臟、葵瓜子等食材中就富含葉酸，對女性來說非常重要。

知識4　刺激性食物的壞處
孕媽咪的腸胃蠕動減緩、胃排空速度慢所以胃酸多，而酸、辣等重口味的刺激性食物卻反而會刺激腸胃，容易導致胃酸逆流發生，讓孕媽咪更不舒服。區慶建主任表示，有的孕媽咪在懷孕期間常感噁心反胃，只吃得下又酸又辣的刺激性食物，這時也不必強制限制孕媽咪不能吃某些東西，但建議孕媽咪應該依自己的身體狀況調整飲食內容，畢竟孕媽咪吃得健康，才能供給寶寶充足的營養繼續成長。

知識5　以BMI計算體重增加幅度
每位孕媽咪的高矮胖瘦不一，建議孕期體重增加幅度可以參考「孕期體重增加指引（Guidelines for prenatal weight gain）」，孕媽咪應留意自身體重是否增加過快，同時也要關注腹中寶寶有無按照生長曲線成長，平時注意飲食營養均不均衡，也要避免吃下太多高熱量的食物，否則很容易胖到媽媽沒胖在寶寶呢！區慶建主任也提醒，若懷孕前就有體重過輕或過重的困擾，懷孕後亦可向醫師和營養師尋求專業的建議，一同擬訂最適合妳的孕期增重計劃。

＊BMI=體重（kg）／身高（m2） （參考資料：孕婦健康手冊）

知識6　如何減輕水腫與靜脈曲張
懷孕中期已度過孕吐不適的階段，也逐漸適應身體的變化，再加上肚子還不會太大行動不便，所以是孕媽咪整個孕期中最舒服的一段時間。但隨著孕期接近尾聲，不少孕媽咪會因為壓迫導致循環不良而產生水腫或靜脈曲張，建議有這些困擾的孕媽咪可以偶爾起身活動一下、抬抬腿、墊高雙腳、按摩腿部促進循環，並且避免飲食過鹹（鈉具有抓住水份的特性，易使水份滯留體內造成水腫），也可以偶爾喝點紅豆水幫助消除水腫。

知識7　落紅、陣痛、破水三大產兆
（1）落紅：當胎頭下降刺激子宮頸逐漸擴張，子宮頸上的微血管破裂出血並伴隨黏液流出，就會有暗紅色或紅色的果凍狀分泌物出現，提醒孕媽咪小寶寶在幾天內將會來報到。
（2）陣痛：若陣痛不規則且隨著姿勢改變而痛感得以緩解、時間拉長，那就表示是假性陣痛，但如果疼痛來襲前肚子會先變硬、疼痛感持續不超過兩分鐘、且痛感越來越規律密集，就代表真正的陣痛已經來臨。
（3）破水：倘若突然感覺有大量液體從陰道流出，孕媽咪認為自己已經破水或疑似破水，因為破水後恐怕有細菌感染之虞，也擔心臍帶脫垂導致心跳和供氧量下降，這時不管其他產兆出現了沒，都要立即準備到醫院待產。

知識8　什麼是過期妊娠
所謂的過期妊娠，是指孕媽咪懷孕超過42週仍不見生產跡象，區慶建主任解釋，其實一般倘若妊娠超過41週，因為羊水容易有胎便染色的問題，且擔心寶寶有胎便吸入症候群的危險，都會建議孕媽咪要密集安排產檢，多加留意寶寶的身體狀況，若超過42週會建議要儘快進行催生。

280天寶寶成長日記
精與卵的相遇
精子與卵子在輸卵管相遇後，約7天左右會抵達子宮著床，胚胎和母體開始形成血液循環，一個新生命的孕育自此展開囉！

1～4週
懷孕4週：寶寶的神經管和脊椎完成發育，小小的心臟開始有力的跳動著（尚未發育完成），大腦和肺部也慢慢發育、羊膜腔逐漸形成。

5～8週
懷孕5週：寶寶的身長約1.8公分，手腳和消化道開始發育。
懷孕6週：寶寶心跳每分鐘約80下，鼻子、嘴巴、耳朵逐漸形成。
懷孕7週：骨頭開始成型但目前尚未鈣化，手腳的指頭、外生殖器（這時外生殖器還法以超音波觀察出來）開始發育形成，而寶寶已經有眼皮但眼睛一直呈現閉著的狀態。
懷孕8週：寶寶身長約2.5公分，氣管從喉嚨慢慢延伸到肺部，這個時候寶寶的所有主要器官皆已開始發育、神經細胞互相連結。

9～12週
懷孕9週：身長約5公分，腸子開始發育。
懷孕10週：寶寶的手腳繼續發育，小手的指甲也開始生長。
懷孕11週：身長約7公分，骨骼逐漸鈣化變硬（但脊椎仍然比較軟，可彎曲），肌肉開始發育但皮膚仍呈現透明狀。

懷孕12週：身長約7.5公分，手掌發育比腳掌還快、手臂比腿略長，其實寶寶這個階段已經有胎動產生，但因為寶寶太小，所以孕媽咪還不會感覺到胎動。

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